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La méthode Mouv'Asana :

L'équilibre de la posture (asana) allié à la dynamique du mouvement pour développer des appuis solides et une mobilité polyvalente en harmonie avec votre esprit !

Je vous propose des séances de yoga et de mobilité tout au long de la semaine, évolutives et adaptables pour TOUS.
Le yoga est une pratique somatique qui associe le mouvement et la conscience du corps. Elle permet d’apaiser les tensions psychiques et corporelles et a vocation à améliorer la posture et les douleurs par le développement de notre propre conscience corporelle.
Mes séances de yoga sont basées sur les postures (asana) issue du yoga traditionnel. Cela permet de travailler votre position corporelle de façon immobile, en gardant le contrôle de votre respiration. À cela, je viens ajouter un travail plus dynamique de renforcement musculaire, qui permet de stimuler les muscles profonds et posturaux.

La mobilité est très complémentaire au yoga. Elle vise à mobiliser l’ensemble du corps pour libérer vos amplitudes de mouvement. Les séances viennent renforcer les articulations et augmentent le recrutement des fibres musculaires afin de diminuer le risque de blessures.

Les séances de mobilité sont plus toniques et rythmées que les séances de yoga. Elles permettent à travers des exercices spécifiques de générer de la tension au niveau des muscles et des articulations, afin d’apprendre à contrôler votre amplitude de mouvement.

Le yoga tout comme la mobilité vous permettront de bouger votre corps plus librement, en supprimant des restrictions de mouvement qui viennent vous causer des déséquilibres posturaux.

Si vous n’avez jamais pratiqué le yoga ou la mobilité, les séances individuelles peuvent être intéressantes pour établir des bases posturales et travailler sur des douleurs existantes. Autrement, les séances collectives vous permettront d’évoluer avec un petit groupe (6 personnes max) au fil des semaines.

N’hésitez pas à me contacter pour plus d’informations, je vous attends chez Studiolistix pour venir découvrir les bienfaits du yoga et de la mobilité !!

Mouv'Asana s'emporte partout :

Je vous propose des routines de Yoga/Mobilité sous forme de cartes. Vous pouvez créer vos séances chez vous à votre rythme et selon vos envies. L’objectif de ces routines et de vous faire gagner en mobilité tout en profitant des bienfaits du yoga. Les routines sont adaptables pour tous, pour chaque posture/exercice je propose des variantes que vous pouvez mettre en place en fonction de votre niveau. Il existe différents formats d’exécution en fonction de votre motivation. Vous pouvez partir sur « 30s d’exercice, 30s de repos », « 40s d’exercice, 20s de repos », ou bien « 30s d’exercice, 30s d’exercice » sans repos pour les plus courageux. Chaque carte comporte 4 exercices, le but étant de faire minimum 4 tours, vous en avez pour 8 à 16 min par jour en fonction du format choisi.

Les cartes sont triées selon les thématiques suivantes : - Ouverture thoracique - Douleurs au dos - Mobilité de la colonne vertébrale - Douleurs aux genoux - Relaxation - Mobilité des épaules et du tronc - Inversion et équilibre - Gainage et renforcement du centre - Douleurs articulaires - Renforcement des bras et des épaules - Torsion et digestion - Mobilité de la chaîne postérieure - Et bien plus encore...

Les cartes sont disponibles sur commande !